Frühjahr

Endlich Frühjahr! Der Anfang des Frühjahrs stimmt uns froh, denn endlich können wir raus in den Garten, raus in die Natur, die Tage sind wieder länger, und die Temperaturen steigen! Wir Orthopäden in Viersen erinnern anlässlich des Tags der Rückengesundheit am 15. März daran, dass Frühlingszeit Bewegungszeit ist. Wir raten zu regelmäßigen Spaziergängen, denn die Bewegung braucht der Rücken dringend nach der langen Winterpause. Hier unsere Tipps:
– Versuchen Sie, einen täglichen Frühlingsspaziergang fest in Ihren Alltag einzubauen, das stärkt den gesamten Bewegungsapparat.
– Starten Sie anfangs mit kürzeren Spaziergängen, dann können Sie allmählich Wegstrecke und Tempo erhöhen.
– Gehen Sie nach Möglichkeit zügig, versuchen Sie drei bis vier Kilometer pro Stunde zurückzulegen. Das hat einen noch besseren Trainingseffekt.
– Stecken Sie den Kopf nicht zu angestrengt nach vorn und halten Sie beim Gehen Schultern und Nacken entspannt.
– Haben Sie bereits Rückenschmerzen und fühlen sich nicht fit, dann tut es auch ein langsamer Spaziergang.
– Ein paar Sprünge oder Hüpfer sorgen insgesamt für eine bessere Knochenfestigkeit. Ganz im Sinne von: Endlich Frühjahr!